W 2024 roku Energopomiar we współpracy z gliwickim stowarzyszeniem Zdrowe Miasto zorganizował dla pracowników cykl 12 zajęć z profesjonalną trenerką i joginką pt. „Zdrowy kręgosłup”. Inicjatywa została zrealizowana i sfinansowana w ramach programu wolontariatu pracowniczego Energopomiaru „Potrzebna pomoc”.
Zajęcia odbywały się po godzinach pracy na terenie firmy: w plenerze, a w razie niepogody w sali. 22 osoby uczestniczące w projekcie otrzymały zestaw do ćwiczeń, składający się z maty oraz paska do jogi. Dzięki 12 zajęciom odbywającym się raz w tygodniu uczestnicy pod okiem profesjonalnej trenerki nauczyli się, jak dbać o swój kręgosłup na co dzień i jak ćwiczyć, aby lepiej i sprawniej funkcjonować w pracy i życiu prywatnym. Przy okazji udało się „odczarować" jogę – różnorodna grupa udowodniła, że ćwiczyć może każdy, niezależnie od wieku, płci czy kondycji.
Zajęcia prowadziła pani Agnieszka Ciszewska, która od 2000 roku praktykuje jogę, a od kilku lat dzieli się swoją pasją jako instruktorka rekreacji ruchowej. Posiada profesjonalne
kwalifikacje w dziedzinie kultury fizycznej. Specjalizuje się w Hatha Jodze, Onkojodze oraz jodze terapeutycznej dla osób z chorobami przewlekłymi.
Adresatem zajęć były osoby – niezależnie od wieku czy płci – które borykają się z problemami wynikającymi z siedzącego trybu pracy i ograniczonej ruchliwości oraz chcą zadbać o swoją sprawność fizyczną.
Zajęcia były ukierunkowane na ćwiczenia wzmacniające mięśnie wzdłuż kręgosłupa oraz poprawę postawy i elastyczności. Pracując nad problemami wynikającymi z siedzącego trybu pracy, uczestnicy i uczestniczki pod okiem trenerki nauczyli się rozluźniać napięte mięśnie, szczególnie w okolicach pleców, szyi i ramion. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie wzdłuż kręgosłupa są kluczowym elementem pomagającym w utrzymaniu zdrowej postawy i redukowaniu bólu pleców.
Jak powiedziała liderka projektu, Magdalena Malara, zajęcia nie tylko poprawiły kondycję fizyczną uczestników, lecz także samopoczucie. – Mam nadzieję, że dzięki tym ćwiczeniom, zgodnie z założonym celem, chociaż troszkę wyrobił się w nas nawyk dbania i rozciągania mięśni kręgosłupa – dodała.
Co udało się osiągnąć uczestnikom i uczestniczkom?
- Wzmocnili mięśnie stabilizujące kręgosłup
- Rozluźnili napięcia w plecach
- Poprawili postawę i elastyczność
- Spędzili razem czas
Projekt został zrealizowany w ramach konkursu wolontariatu pracowniczego „Potrzebna pomoc” 2024.
Liderką projektu była Magdalena Malara. Wolontariuszki: Agnieszka Plis, Izabela Zelek.
